Inilah daftar makanan sehat penambah tinggi badan anak untuk anak balita usia 1-12 tahun yang tinggi nutrisi untuk proses pertumbuhan
Daftar makanan sehat penambah tinggi badan anak untuk anak balita usia 1-12 tahun – Tinggi badan adalah salah satu indikator pertumbuhan tiap anak. Faktor genetika mendonasi dengan bagian yang besar dalam pertumbuhan tinggi badan anak balita.
Namun, tentunya bukan hanya faktor genetik saja yang mempengaruhinya. Ada beberapa faktor lain yang ikut mempengaruhi pertambahan tinggi badan anak balita, salah satunya yakni faktor asupan makanan.
Oleh karena itu, bagi orang tua yang ingin mengoptimalkan pertumbuhan tinggi badan anaknya, Berikut ada beberapa makanan yang bisa mendukung pertumbuhan tinggi badan anak balita yang disarankan untuk diberikan asupan makanan tersebut.
Nah, apa saja makanan yang dapat mendukung pertumbuhan tinggi badan anak balita pada usia 1-12 tahun? Untuk mengetahuinya, simak penjelasannya dibawah ini.
Daftar makanan sehat penambah tinggi badan anak untuk anak balita usia 1-12 tahun
Untuk mengetahui beberapa makanan yang dapat mengoptimalkan pertumbuhan tinggi badan anak balita. Dibawah ini akan dijelaskan beberapa nutrisi dari makanan yang baik untuk menambah tinggi badan anak balita di usia 1-12 tahun.
- Protein
Protein amat penting untuk membentuk fondasi tubuh, sehingga bisa membangun bermacam-macam jaringan.
Protein mengandung asam amino yang dirancang untuk hormon pertumbuhan yang betul-betul penting untuk menjaga kesehatan tulang, otot, jaringan, organ, kulit, dan gigi.
Kekurangan protein dapat menyebabkan sebagian masalah kesehatan seperti kehilangan massa otot, pertumbuhan tak normal, sistem kekebalan tubuh lemah, dan perkembangan mental yang tidak memadai.
Selain itu, protein membantu tubuh untuk cepat tumbuh yakni otot dan jaringan lemak. Protein penting untuk pertumbuhan yang sehat, tetapi jangan makan lebih banyak protein dari yang dibutuhkan. Beberapa makanan dan jumlah protein tinggi yang dikandungnya yaitu ayam, daging sapi dan ikan.
- Mineral
Makanan yang mengandung mineral seperi magnesium, fosfor, fluoride, yodium, zat besi, dan mangan juga memainkan peran penting dalam meningkatkan tinggi badan dan pertumbuhan.
Selain itu, kalsium ialah mineral penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang yang kuat. Mineral seperti magnesium, selenium, fosfor, dapat membantu mengikat dan menyerap kalsium untuk tulang dan juga akan membantu meningkatkan kesehatan tulang Anda.
Nah, salah satu makanan yang kaya akan mineral yaitu sayuran yang berwarna hijau gelap dan daging. Sedangkan nutrisi kalsium banyak ditemukan pada susu. Oleh karena itu, disarankan setiap hari seorang anak harus meminum susu.
Susu yang sangat direkomendasiakn adalah susu peninggi badan NHCP dari tiens. susu NHCP tiens adalah susu yang sangat tinggi akan kandungan kalsium yang aman tanpa efek samping untuk pertumbuhan tinggi badan anak balita.
Produk peninggi badan tiens susu nhcp untuk anak balita memang sudah sangat terbukti bisa menambah tinggi badan anak dengan waktu yang relatif singkat tanpa adanya efek samping berbahaya buat tulang maupun tubuh.
Hal ini karena produk ini dijadikan dengan bahan natural dan aman. Selain itu, produk ini telah menerima ijin dari BPOM RI serta pengakuan halal dari MUI.
Manfaat dari susu peninggi badan NHCP Tiens ialah menolong menutrisi jaringan tulang lunak. sehingga kalsium yang terkandung dalam susu NHCP Tiens bisa meresap dengan mudah dan pastinya lebih maksimal.
- Vitamin
Vitamin yang sangat berperan dalam proses pertumbuhan tinggi badan yaitu vitamin D. vitamin ini betul-betul penting untuk perkembangan tulang yang kuat dan sehat.
Kekurangan vitamin D dapat mengakibatkan gangguan pertumbuhan dan tulang yang lemah. Maka dari itu, vitamin D diperlukan oleh tubuh untuk membantu daya penyerapan kalsium agar semakin optimal.
Terlepas dari vitamin D, vitamin lain seperti vitamin A, B11, B2 atau riboflavin, vitamin C dan vitamin F (fatty acid) juga diperlukan untuk pertumbuhan yang normal.
Selain itu, vitamin juga digunakan dalam memproduksi hormon, dan laju pertumbuhan akan menurun kalau kekurangan vitamin.
Pastikanlah bahwa selalu memberikan anak sayuran ataupun buah buahan yang bervariasi yang tersedia lainnya. Sehingga, anak balita bisa mendapatkan tinggi badan yang ideal dari semua variasi vitamin yang diperlukan tubuh anak.
Buah-buahan yang mengandung berbagai vitamin tersebut yaitu melon, jeruk, pepaya, mangga. Selain itu, sayuran yang mengandung vitamin A yaitu wortel, bayam, tomat, dan lain-lain.
Selain dari berbagai macam makanan dan nutrisi yang dijelaskan diatas, masih banyak sekali nutrisi dari makanan penambah tinggi badan yang dibutuhkan untuk memaksimalkan pertumbuhan anak balita pada usia 1-12 tahun.
Makanan tersebut antara lain :
- Biji – Bijian
Untuk menolong pertumbuhan tubuh, memang sangat dibutuhkan nutrisi kalsium karena tulang yang kuat menyokong ukuran tubuh yang kian meningkat. Biji-bijian yang menyediakan tenaga untuk tumbuh yang baik yakni roti gandum dan beras merah.
Kecuali itu, konsumsi juga kedelai, sebab makanan ini amat kaya akan protein yang sangat dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan tulang dan otot. Anda dapat membuat pelbagai-jenis sajian dari tahu atau tempe untuk si kecil balita.
biji-bijian banyak mengandung serat, vitamin, protein, asam folat dan karbohidrat. Banyaknya kandungan protein yang terdapat di dalam biji-bijian akan menstimulasi produksi hormon pertumbuhan bagi sang anak balita, sehingga tinggi badan akan dapat bertambah tinggi dengan optimal.
biji-bijian yang direbus bisa lantas dikonsumsi. Dapat juga sebagai tambahan pada salad. Untuk pilihannya juga bisa diciptakan resep yang nikmat untuk konsumsi yang dapat menggugah selera. Sehingga rasanya akan jadi lebih nikmat dikala dimakan.
- Oatmeal
Oatmeal adalah makanan kaya protein dan mempunyai kandungan lemak yang rendah. Makanan ini adalah salah satu makanan yang sehat bagi orang dewasa atau pun anak balita. Sehingga, Anda dapat memberikannya pada anak balita Anda untuk membuatnya tumbuh lebih tinggi.
- Telur
Protein merupakan nutrisi yang memainkan peran besar dalam meningkatkan tinggi badan buah hati balita Anda. Jadi, pastikan bahwa anak Anda makan telor tiap hari. Anda bisa membuatkannya omelet lezat atau telor rebus untuk sarapan.
Perlu diketahui, telur tak jarang di makan sehari-hari dan komponen kuning telor juga memang diketahui sebagai sumber lemak yang tentunya akan dapat membikin tubuh menjadi gemuk.
Kecuali itu, telor juga makanan yang mengandung protein, Vitamin D dan juga kalsium yang baik untuk pertumbuhan tinggi badan kamu. Oleh karena itu, mengonsumsi telor akan jadi penambah tinggi badan sekitar sebagian cm dan tulang akan menjadi lebih sehat pula.
Salah satu sistem yang sehat dengan mengkonsumsi telur yaitu dengan merebusnya. Sebaiknya tidak digoreng, sebab merebus telur akan membuat kandungan nutrisi yang ada di dalam telor dapat terjaga.
Dengan membaca penjelasan di atas, pastinya bagi orang tua sudah sangat mengetahui apasaja bahan makanan yang dapat mengoptimalkan pertumbuhan tinggi badan anak dengan membaca Daftar makanan sehat penambah tinggi badan anak untuk anak balita usia 1-12 tahun diatas. Semoga bermanfaat yaa..