Tinggi badan seseorang ditentukan oleh banyak faktor, seperti pola tumbuh kembang, waktu mencapai masa pubertas, asupan gizi, dan ada tidaknya penyakit kronis. Namun, faktor genetik mengendalikan peran paling penting dalam pola pertumbuhan dan tinggi badan optimalnya seseorang.
Hingga sekarang ini, sebenarnya masih belum terbukti secara tepat sasaran mengenai cara meninggikan badan secara cepat dan alami setelah lewat masa pertumbuhan.
akan tetapi, ada baiknya Anda sekarang mulai mencoba cara menambah tinggi badan secara alami yang cepat, ampuh, dan tanpa efek samping. Daripada meninggikan badan dengan obat atau suplemen, yang mungkin akan mengalami risiko dan efek samping dari suplemen tersebut yang tidak diinginkan.
Beberapa cara di bawah ini bisa Anda coba untuk membantu postur tubuh Anda kelihatan lebih tinggi dan mengoptimalkan pertumbuhan tinggi badan secara sehat dan alami dengan cepat.
sebenarnya ada banyak sekali cara ampuh dalam meninggikan badan secara cepat dan alami yang sangat direkomendasikan. nah, dari beberapa cara tersebut, anda bisa mengetahuinya dengan membaca ulasannya dibawah ini.
Bagaimana cara meninggikan badan cepat tanpa obat
cara meninggikan badan dengan cepat bisa saja tanpa obat melainkan dengan mengkonsumsi makan yang bernutrisi. memang makanan yang bernutrisi bisa menjadi acuan pertama seseorang dalam menambah tinggi badan. nah, apa saja makanan yang bernutrisi tersebut, coba baca ulasannya berikut.
1. Mengkonsumsi Lobak Ternyata Bisa Menambah Tinggi Badan Sekian Centi Meter
Lobak ialah makanan yang kaya akan hormon pertumbuhan. Selain itu, lobak merupakan sayuran yang juga kaya akan gizi vitamin, mineral, protein, serat, kolesterol, dan lemak. Anda dapat tumbuh sebagian centimeter bila Anda menambahkan lobak pada pola makan harian Anda.
Anda bisa mengonsumsi lobak dengan cara dimasak atau ambil ekstraknya dengan berbentuk jus, lalu minum setiap hari secara teratur untuk bisa mengamati alhasil sesudah sebagian minggu.
2. Telor
Makanlah 3 butir telur tiap hari untuk meningkatkan keseluruhan pertumbuhan Anda. bukan hanya itu, rambut Anda juga akan ternutrisi dengan baik. Telur yaitu sumber protein yang tak membahayakan bagi tubuh, bahkan jika Anda mengonsumsinya setiap hari.
Bagi Anda yang peduli mengenai kandungan kolesterol pada telor, Anda bisa memilih Omega-3 telur atau bisa juga dengan mengonsumsi putih telurnya saja.
3. Susu
Minum 2 gelas susu setiap hari bisa menyusun tulang yang sehat dan membangun sebagian besar sel tubuh. Tak hanya mengandung banyak kalsium, susu juga mengandung protein. Vitamin B12, dan vitamin D.
Segala kandungan hal yang demikian sungguh penting bagi Anda untuk pertumbuhan tulang dan meningkatkan tinggi badan secara Natural.
4. Bok choy
Kubis Cina atau bok choy yaitu sayuran lainnya yang seharusnya Anda masukkan dalam diet Anda untuk menambah tinggi badan. Sayuran ini mengandung banyak sekali nutrisi vitamin, mineral, serat makanan, serta juga karbohidrat. Mengkonsumsi bok choy secara teratur akan membantu menstimulus hormon pertumbuhan dan juga meningkatkan tinggi badan Anda.
5. Rhubarb
Rhubarb adalah batang tumbuhan semacam pohon keladi atau talas. Selain bagus untuk pertumbuhan, rhubarb juga baik untuk menyelesaikan diabetes.
Anda dapat mengonsumsi tanaman ini dalam kondisi mentah, atau dimasak tiap 3-4 kali dalam seminggu untuk menstimulasi sekresi hormon pertumbuhan dalam tubuh Anda. Kalau Anda mengonsumsinya secara teratur, maka dia juga bisa meningkatkan tinggi badan Anda.
6. Bayam
Bayam tidak hanya membuat tubuh lebih kuat, tapi juga membikin tubuh Anda lebih tinggi. Bayam menolong dalam fungsi tubuh, pertumbuhan otak, membangun sel-sel otot, dan juga pertumbuhan tulang, sebab bayam kaya akan vitamin, zat besi, serat, dan kalsium.
Ambil segenggam bayam dan masukkan ke blender supaya menjadi jus bayam, atau Anda juga dapat menjadikan bayam sebagai salad segar untuk dikonsumsi.
7. Brokoli
Brokoli adalah sayuran penting yang kaya akan vitamin C, zat besi, anti kanker dan juga serat yang sangat bagus untuk tubuh. Brokoli dapat menstimulus hormon pertumbuhan yang tersembunyi dalam tubuh Anda sehingga dapat meningkatkan tinggi badan.
8. Kacang polong
Kacang polong yaitu sayuran yang bergizi tinggi dan bagus untuk dikonsumsi sehari-hari. Pastikan kacang polong tersebut segar dan tidak kering.
Kacang polong kaya akan gizi serat,mineral, vitamin, protein, dan lutein. Beraneka kandungan hal yang demikian baik untuk menstimulus hormon pertumbuhan dan meningkatkan tinggi badan.
Bagaimana cara meninggikan badan dengan olahraga
dari sekian banyak cara meninggikan badan dengan berolahraga, ada beberapa olahraga yang sangat disarankan untuk dilakukan agar tingi badan semakin optimal. olahraga yang dimaksud yaitu :
1. Basket
Permainan bola basket membuat Anda berlari dan melompat. Ketika tubuh berlari dan melompat dengan konstan, lempeng pada pertumbuhan akan mengalami serangkaian guncangan. hal ini dapat menyebabkan banyaknya aliran darah ke dalam lempeng tersebut yang membantu merangsang pertumbuhan hingga menempuh tinggi optimal.
Ketika bermain basket, seorang atlet sepatutnya melompat sepanjang waktu untuk slam dunk, melempar bola, serta mengambil bola dari lawan.
Loncatan reflek/konstan tersebut bisa membuat tubuh “terbang” secara vertikal di udara dengan melawan gravitasi dan mengakibatkan peregangan otot, dan saat meraba tanah, tubuh akan mengalami kontraksi. Ketika inilah yang menyebabkan otot dan tulang tumbuh lebih tinggi.
2. Berenang
Berenang merupakan olahraga yang banyak membantu mendapatkan tubuh tinggi. Perenang di segala dunia memiliki tubuh yang ramping dan tinggi (dengan tubuh komponen atas yang lebih panjang dibandingkan dengan bagian bawah tubuh).
Ketika itu disebabkan sebab berenang dapat membantu Anda untuk memperkuat tulang belakang tubuh Anda dan membantu Anda untuk menempuh perawakan tubuh yang baik. Oleh sebab itu, berenang yakni salah satu sistem yang dapat membuat tubuh kita lebih tinggi.
Dikala Anda berenang, seluruh otot tubuh Anda akan bergerak. Ketika itu, Anda akan mengambang secara horizontal di air. Bergerak di dalam air membutuhkan usaha yang lebih besar dibandingi bergerak di udara, dan dengan bergerak secara horizontal Anda sudah melawan gravitasi.
hal ini berarti dada dan tubuh bagian atas Anda secara konstan mengerjakan peregangan dan kontraksi yang dapat meningkatkan pertumbuhan tubuh bagian atas.
3. Bersepeda
Bersepeda ialah olahraga yang disukai hampir seluruh orang. Ketika hanya membantu meningkatkan stamina Anda, bersepeda juga membuat Anda lebih tinggi.
Ketika Anda bersepeda, tubuh bagian bawah Anda dikenakan tugas yang berat, sehingga hal ini bisa meningkatkan aliran darah pada lutut dan otot paha yang menstimulus pertumbuhan.
Bersepeda juga akan membuat paru-paru Anda bekerja keras untuk memasok darah yang kaya akan oksigen ke segala bagian tubuh Anda. Dikala ini juga dapat menolong memperkuat tubuh bagian atas dan membantu dalam pertumbuhan.
4. Sepakbola
Bermain sepakbola dapat menstimulasi pertumbuhan Anda, juga menolong Anda untuk tumbuh lebih tinggi secara alami. Sepakbola membutuhkan banyak berlari yang amat penting untuk menambah tinggi badan. Ketika Anda berlari, Anda meregangkan otot lutut dan paha yang membantu untuk mencapai tubuh yang tinggi.
Bermain sepakbola juga memerlukan banyak melompat ketika menyundul bola dan gerakan ke samping untuk menggiring bola dan menghindari lawan. Segala kegiatan ini membantu lempeng pertumbuhan menerima darah yang kaya akan oksigen dan hormon pertumbuhan.
5. Yoga
Memanjangkan dan meregangkan tubuh ketika memutar otot dan tulang dalam bermacam-macam gerakan yoga telah ditemukan bisa menjadi sistem yang baik untuk menambah tinggi badan beberapa sentimeter.
Kesibukan pose yoga seperti mountain pose, triangle pose, tree pose, Surya Namaskar, Adho Mukha Syanasana, Chakrasana, dan pose lainnya bisa menolong dalam mengkoreksi perawakan tubuh serta menambah tinggi badan seseorang.
Sifat penghilang stres dari pernafasan yoga telah ditemukan dapat menjadi metode yang bagus untuk melepas stres dan ketegangan pada otot dan sendi. Hormon pertumbuhan dapat mengalir lebih baik melewati tubuh ketika tubuh dalam situasi santai.
6. Lompat tali
Lompat tali adalah metode lama untuk menambah tinggi badan. Pada olahraga lompat tali (skipping rope), Anda diharuskan untuk melompat terus menerus dan menerapkan tubuh Anda di udara.
Melompat memanjang dapat menolong tubuh Anda untuk meregang dan berkontraksi sehingga membantu Anda untuk meninggikan badan.
Ada banyak saraf yang berasal dari telapak kaki yang terhubung dengan tubuh komponen atas Anda. Saat Anda memutar tali, otot akan meregang dan berkontraksi sehingga menghasilkan hormon pertumbuhan ke seluruh daerah tubuh, termasuk tubuh komponen bawah. Ketika ini akan membuat Anda tambah tinggi.
7. Bergelantung
anak sangat menyukai bergelantungan di palang yang biasa terdapat di taman dan di sekolah. Latihan menyenangkan ini dapat membantu meluruskan dan memanjangkan tulang belakang. Bergelantung mendorong anak Anda untuk mengerjakan banyak pull-up.
hal ini juga bisa dilakukan di rumah, tetapi pastikan bahwa palang yang digunakan semestinya dapat membuat tubuh anak Anda bergelantung sepenuhnya di atas tanah.
hal terbaik untuk bergelantung adalah dengan menjalankannya tiap-tiap 10 menit per hari. Buat anak Anda untuk menjalankan pull-up atau chin-up selama 10 kali.
Tips cara meninggikan badan dengan posisi tidur
tidur juga dapat meninggikan badan lohh? karena dengan tidur hormon pertumbuhan akan bkerja dengan maksimal. namun tentunya tidur yang berkualitas yaa.. nah, bagaimana cara agar tisur dapat berkualitas agar dapat menambah tinggi badan. coba baca ulasannya berikut.
1. Tidur dengan Cukup
Tahukah Anda bahwa kualitas tidur manusia dapat memberi pengaruh pertumbuhan hormon yang menyebabkan pertumbuhan tinggi badan? Human Growth Hormone yaitu hormon pertumbuhan manusia yang di ekskresikan ketika manusia sedang tidur lelap.
Dikala kau mencukupi keperluan tidurmu, karenanya hormon HGH akan bekerja secara optimal dan lebih lama yang membuat pertumbuhan tubuhmu menjadi optimal.
Untuk waktu tidur yang baik yaitu sekitar 7 hingga 8 jam per hari. Kualitas tidur ini harus dijaga karena pengaruh kebanyakan tidur ada dan akibat kurang tidur malam juga ada. Tetapi bagi Anda yang sudah terlanjur terganggu untuk pola tidurnya, cara memperbaiki pola tidur ini bisa dipakai untuk mengembalikan kualitas tidur yang sehat dan tepat waktu.
2. Posisi Tidur yang Pas
Posisi tidur sangat berdampak terhadap pertumbuhan hormon. Jika posisi tidur yang dilakukan salah, maka akan membuat daya kerja hormon tidak stabil dan bisa menghambat pertumbuhan tinggi badan.
Tentunya kamu tidak berkeinginan bukan kalau kerja kerasmu dalam meninggikan badan tidak optimal hanya karena kekeliruan dari posisi tidur? Berikut ini yakni posisi tidur tepat yang bisa kamu lakukan.
Meluruskan Tubuh
Cara tidur yang benar agar pertumbuhan tinggi badan baik dan teratur dapat dikerjakan dengan meluruskan posisi punggung hingga ke kaki. Pakailah tempat tidur yang cenderung bertekstur keras.
Dengan menggunakan tempat tidur empuk atau lembut, dapat mengakibatkan punggung tenggelam terlalu dalam yang mana dapat menyebabkan tikungan pada bagian punggung yang memperlambat pertumbuhan tinggi badan.
Telentang (Supinasi)
Tidur dengan muka yang menghadap ke atas atau yang umumnya kita ketahui dengan posisi tengadah amat bagus terhadap pertumbuhan serta membentuk badan agar tidak membungkuk. Saat posisi tubuh telentang, agar posisi tubuh selayaknya orang yang berdiri tegak. Hindari posisi tubuh yang melengkuk maupun menekuk komponen kaki.
Tengkurap (Pronasi)
Posisi ini bisa dilakukan dengan cara meringkuk dengan posisi wajah yang menghadap ke bantal dan tubuh tegak lurus. Dengan posisi telangkup bisa mengasah pertumbuhan tinggi badan dan juga bisa memberikan kesehatan, terlebih pada komponen sendi, lutut serta pinggang.
Miring Bersandar (Lateral)
Posisi miring bersandar ini yakni dikerjakan dengan berbaring ke samping serta diberikan tumpuan yang berat pada bahu dan komponen pinggul. Posisi ini menjadi salah satu posisi favorit kebanyakan orang. Dengan tidur miring bersandar, tubuh akan terasa nyaman serta bisa menolong dari pengerjaan pertumbuhan tinggi badan.
Pemakaian Bantal di Bawah Lutut
Manfaat dari pemakaian bantal di bawah lutut yakni dapat membuat kondisi pada bagian kaki terasa lebih santai yang bisa memicu hormon pertumbuhan dapat bekerja secara maksimal.
Pemakaian bantal juga dijalankan bagi kamu yang tidur dengan posisi miring atau menyamping. Hal tersebut dapat bertujuan agar posisi tulang bisa tetap dalam kondisi lurus.
Tidak Menggunakan Bantal
Mungkin seringkali Anda menjumpai seseorang yang susah tidur bila tak menggunakan bantal besar dengan posisi yang tinggi.
Perlu dikenal bahwa penggunaan bantal besar dengan posisi yang tinggi dapat berdampak kepada pertumbuhan badan. Bantal yang besar bisa menjadikan pernapasan terhalang dan juga membuat leher membungkuk ke depan serta punggung yang melengkung ke depan atau yang diketahui dengan kifosis.
Jikalau tidak terbiasa tidur dengan tanpa bantal, karenanya ada pantasnya untuk menggunakan bantal yang tipis saat tidur. namun untuk menghasilkan pertumbuhan badan yang maksimal, disarankan untuk tidur dengan tidak menggunakan bantal.
Memang semuanya ada pengaruh positif dan negatifnya, untuk itu Anda juga patut mengenal tentang bahaya tidur tanpa bantal agar lebih komplit pengetahuan tentang tidur yang berkualitas.
nah, dengan mengetahui beberapa cara ampuh untuk meninggikan badan dengan cepat dana alami diatas, mungkin anda masih bertanya-tanya cara apa dulu yang harus dikerjakan untuk mendapatkan tinggi badan yang alami dan cepat. nah, cara yang dapat di optimalkan pertama kali yaitu dengan memakan makanann yang benrutrisi.
dengan memakan makanan bernutrisi maka tubuh akan mendapatkan asupan gizi yang tepat. lalu, dapat dioptimalkan dengan cara kedua yaitu berolahraga. olahraga dapat merangsang kinerja nutrisi yang dihasilkan dari mengkonsumsi makanan tadi.
lalu yang ketiga yaitu istirahat atau tidur, sehingga setelah nutrisi terserap oleh tubuh secara keseluruhan, maka dengan istrirahat tidur maka gizi yang terserap tubuh tersebut akan akan bekerja menutrisi bagian-bagian tubuh. dengan demikian, tubuh akan dapat bertambah tinggi dengan cepat secara alami.
itulah sedikit penjelasan yang bisa mejadi pengetahuan anda mengenai cara ampuh meninggikan badan dengan cepat dan alami yang aman tanpa efek samping dan ketergantungan. semoga bisa bermanfaat yaa..