Apakah Gerakan Latihan Berenang Bisa Menambah Tinggi Badan?

Apakah Gerakan Latihan Berenang Bisa Menambah Tinggi Badan?

Apakah Gerakan Latihan Berenang Bisa Menambah Tinggi Badan? Memiliki badan yang tinggi merupakan idaman bagi setiap orang. Tinggi badan yang pas membuat penampilan seseorang terlihat lebih bagus dan juga bisa mendukung aktivitasnya. Akan tetapi, untuk mencapai tinggi badan yang diidamkan mungkin tidak semudah itu.

Tidak heran, banyak orangtua membiasakan anaknya untuk melakukan olahraga. Nah, salah satunya yaitu renang sebagai upaya untuk menambah tinggi badan. Tapi, apakah benar renang dapat menambah tinggi badan?

Apakah Gerakan Latihan Berenang Bisa Menambah Tinggi Badan?

Berenang Bisa Menambah Tinggi Badan
https://tirto.id

Renang menjadi salah satu olahraga yang dipercaya untuk membantu menambah tinggi badan anak. Banyak ayah dan ibu yang sudah mengajarkan anaknya sedari kecil dengan harapan anak bisa tumbuh tinggi melebihi ayah dan ibunya. Ini memang tidak salah.

Renang bisa menjadi salah satu olahraga paling baik yang bisa menunjang pertumbuhan tinggi badan. Berenang memang melatih seluruh otot-otot tubuh sehingga dapat membantu anak untuk bertambah tinggi.

Olah raga ini dapat memicu hormon-hormon pertumbuhan berkerja lebih bagus supaya anak terus bertambah tinggi dan berkembang. Akan tetapi, berenang hanyalah salah satu dari sekian banyak aktifitas yang dapat dilakukan anak dengan manfaat yang sama.

Bagaimana Olahraga Renang Bisa Menambah Tinggi Badan?

Olahraga Renang Bisa Menambah Tinggi Badan
https://www.sahabatnestle.co.id

Renang bisa memicu pelepasan hormon pertumbuhan yang mendukung pertumbuhan tinggi badan. Selain itu, hampir semua otot-otot pada tubuh dapat bekerja ketika berenang sehingga bisa membantu meninggikan badan anak.

Pada otot khususnya otot kaki, lengan, tulang belakang, dan dada banyak diberikan penekanan saat berenang. Hal ini bisa meningkatkan fungsi otot dan juga meningkatkan pelepasan energi. Memang, menggerakkan tubuh dalam air dapat lebih sulit dibandingkan menggerakkan tubuh di udara.

Renang juga dianggap bisa membantu perpanjangan tulang belakang dan kaki, sehingga hasilnya bisa menambah tinggi badan. Tapi, jangan lupa untuk melakukan peregangan terlebih dahulu sebelum berenang.

Sebaiknya, perkenalkan olahraga renang kepada anak sedini mungkin. Berenang dapat merangsang tumbuh kembang anak dan juga membawa manfaat lainnya.

Berenang memungkinkan anak untuk menghirup lebih banyak oksigen. Oksigen ini kemudian bisa membantu tubuh anak dalam mengkoreksi sel-sel yang rusak.

Apa Saja Faktor Yang Dapat Mempengaruhi Tinggi Badan?

Faktor Yang Dapat Mempengaruhi Tinggi Badan
https://www.dokter.id

Perlu diketahui, terdapat banyak sekali faktor yang mempengaruhi tinggi badan, bukan hanya dengan berolahraga saja. Bila semua faktor tersebut tidak didukung, maka pertumbuhan tinggi badan juga tidak dapat berjalan dengan maksimal.

Jadi, jika Anda mengandalkan renang saja tanpa memenuhi keperluan nutrisi anak, maka pertumbuhan tinggi badan anak akan terhambat. Dua faktor utama yang memengaruhi tinggi badan seseorang yakni genetik dan lingkungan. Bila kedua orangtua tinggi, maka anaknya dengan mudah bisa mencapai tinggi badan yang tinggi.

Akan tetapi, kalau kedua ayah dan ibu pendek, maka anaknya mempunyai tinggi badan yang mungkin tidak jauh dari ayah dan bundanya. Hal inilah yang disebut dengan faktor genetis atau keturunan.

Namun, jangan berkecil hati faktor genetika ini dapat dipengaruhi oleh faktor lingkungan. Jadi, jikalau faktor lingkungan mendukung anak untuk tumbuh lebih tinggi, karenanya bisa saja anak lebih tinggi dari orang tuanya. Oleh karena itu, tetap amati nutrisi, olahraga, dan kualitas tidur anak sebagai upaya untuk mengoptimalkan tumbuh kembangnya.

  • Nutrisi Yang Bagus

Tentu nutrisi merupakan hal penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak, khususnya pertumbuhan tinggi badan. Jadi, usahakan untuk selalu memenuhi keperluan gizi anak. Nutrisi yang penting sebagai penyeimbang olah raga dengan cara berenang merupakan:

  1. Vitamin D

Vitamin D mempunyai manfaat yang sangat penting untuk penyerapan kalsium dari dalam tubuh ke tulang. Dengan mengkonsumsi bahan makanan yang mempunyai banyak vitamin D, maka penyerapan kalsium di tulang akan berjalan dengan baik.

Tulang yang memiliki banyak kalsium dalam dirinya akan mempunyai struktur yang kuat dan mampu tumbuh dengan bagus. Sehingga, anda akan tetap menambah tinggi badan. Bahan makanan yang mengandung banyak vitamin D ialah telur, ikan, susu kedelai, jamur, kedelai, kacang almond dan sosis.

  1. Kalsium

Kalsium berfungsi untuk menjaga tulang agar kuat dan sehat serta dapat berkembang dengan bagus. Kalsium banyak ditemukan dalam bahan-bahan makanan seperti: susu, produk olahan susu contohnya keju dan yogurt, buah pisang, dan juga telor.

  1. Vitamin A

Vitamin A juga memiliki kesanggupan untuk memaksimalkan penyerapan kalsium dalam tubuh. Konsumsi vitamin A dapat dengan mengonsumsi sayur-sayuran hijau dan buah-buahan.

  1. Protein

Mengkonsumsi makanan berprotein juga merupakan nutrisi yang penting. Protein sanggup memperbaiki kerusakan pada sel-sel sehingga berperan penting dalam perkembangan dan pertumbuhan dari tubuh.

Selain itu protein akan memberikan anda kekuatan yang diperlukan dalam berenang. Protein banyak ditemukan di bahan makanan seperti susu dan produk olahannya, kacang hijau, ayam, oatmeal, ikan, daging, kedelai dan sebagainya.

  • Penuhi Kebutuhan Tidur Dengan Cukup

Anak memerlukan tidur setidaknya selama 10-12 jam per malam. Ketika tidur, sel-sel dalam tubuh berkerja untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. Tanpa tidur yang cukup, anak tidak dapat tumbuh dengan bagus.

  • Olahraga Dengan Rutin

Pastikan anak untuk bergerak aktif, karena anak yang aktif dapat memiliki pertumbuhan yang lebih bagus dibandingkan dengan anak yang hanya menghabiskan waktunya di depan TV.

Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang bisa membuat anak tetap aktif, sehingga mensupport pertumbuhan dan perkembangannya.

Artikel terkait : olahraga lari untuk meninggikan badan

Fakta Yang Sebenarnya Mengenai Tinggi Badan Anak

Tinggi Badan Anak
https://health.detik.com

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, pertambahan tinggi badan anak tidak hanya dipicu oleh aktivitas olahraga renang. Hal lain yang lebih memastikan dalam urusan tinggi badan yaitu faktor genetis atau keturunan.

Jika tinggi badan anda dan pasangan biasa saja maka besar kemungkinan tinggi badan anak juga biasa saja, begitu pula sebaliknya. Bila tubuh anda tinggi semampai maka anak anda juga cenderung mempunyai perawakan tubuh yang demikian.

Hal lain yang juga turut memicu tumbuh kembang anak ialah gizi. Anak yang mendapatkan gizi memadai dan sepadan cenderung tumbuh secara maksimal. Jadi walaupun sering kali berenang namun pola makannya buruk, tinggi badannya tetap tidak akan bertambah.

Selain itu, istirahat adalah persyaratan penting bagi tumbuh kembang anak. Tubuh akan menjadi lebih tinggi dan bertambah besar pada ketika dia beristirahat (tidur). Hal ini artinya kalau anak mau pertumbuhan badannya optimal, maka ia harus melakukan istirahat yang memadai. Untuk itu, pastikan pola tidur anak cukup sehat.

Selain itu, yang perlu dilihat ialah tahapan pertumbuhan anak. Dalam perkembangannya anak mengalami waktu di mana tubuhnya berkembang sangat lambat dan juga sangat cepat. Sehingga, walaupun anak berenang secara teratur, tinggi badannya tidak akan bertambah bila aktifitas ini dilakukan pada fase pertumbuhan lambat yaitu sekitar usia bayi-balita dan usia 16-17 tahun.

Pertumbuhan  yang cepat terjadi pada usia 9-12 tahun yaitu saat anak menjelang masa puber. Pada waktu ini hormon pertumbuhan bekerja sangat aktif.

Jadi meskipun tidak latihan berenang, pertumbuhan tinggi badan anak tetap saja terjadi hingga signifikan. Namun, dengan melakukan aktifitas fisik yang cukup, salah satunya dengan renang, maka pertumbuhan atau penambahan tinggi badan akan kian optimal.

Namun, dengan kenyataan ini bukan berarti anda tidak perlu mengenalkan olah raga renang sejak dini pada anak. Banyak sekali manfaat berenang selain menambah tinggi badan.

Pada anak-anak yang mempuyai riwayat asma atau telah menderita asma, berenang bisa membantu melatih paru-parunya. Berenang juga bisa menjadi sarana yang tepat bagi anak untuk bersosialisasi, melatih keberanian, dan mengetahui lingkungan baru.

Namun, perlu digaris bawahi bahwa tidak hanya olahraga renang saja. Olahraga lainnya juga bisa mendukung pertumbuhan tinggi badan anak sebab ketika olahraga hormon pertumbuhan dilepaskan oleh tubuh. Jadi sudah tahukan jawaban dari Apakah Gerakan Latihan Berenang Bisa Menambah Tinggi Badan? Semoga bisa menambah pengetahuan anda sebagai orang tau yang ingin menambah tinggi badan anaknya.

Sumber :

  • https://www.sahabatnestle.co.id
  • https://hellosehat.com
  • http://www.inharmonyclinic.com
WhatsApp chat